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バレーボールの筋トレメニュー ① バーベルスクワット 大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス 10RM×3セット ② スティッフレッグド・デッドリフト 大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋 10RM×3セット ③ レッグプレス 大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスバレーに必要な筋肉と筋トレ バレーに必要な筋肉は、大きく2つに分けられます。 1つ目は、レシーブで必要な筋肉です。 レシーブでは、瞬発力と低い姿勢の維持を求められるため、ふくらはぎのひらめ筋や太ももの内転筋を鍛えるといいでしょう。そのため持久力向上に縄跳びを取り入れるといいです。 また 瞬発力や巧緻性 をつける上でも、その跳び方や時間に工夫を入れるといいです。 メニューとしては、 前跳び：1分間で70回以上のペースで10～分間 駆け足跳び：1分間で100～1回のペースで5 大胸筋の鍛え方 おすすめの筋トレ種目6選と自宅で鍛える方法も紹介 フィットネスジャンキー改 バレー 筋トレ 自宅

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 過去問集は新しいほうが良さそうだけど 172 名無し検定1級さん (日) IDhgsuZpi9 メンタルヘルスの技術は日々日進月歩の世界であるメンタル ヘルス マネジメント Ii 種 過去 問 メンタルヘルス・マネジメント®検定試験が掲載されている資格・検定ランキング等をご紹介いたします。添付pdfのurlよりご覧く21年3月合格目標 メンタルヘルス・マネジメント®検定試験 II種対策講座 ＜公式テキスト第4版対応＞II種（ラインケアコース）試験は、主に管理監督者（管理職）を対象として、部門内、上司としての部下のメンタルヘルス対策の推進を目指すものです メンタルヘルスマネジメント検定を徹底解説 取得後の仕事は アスリート徹底解剖 メンタルヘルスマネジメント検定 過去問 2021